三重県松阪市の運送会社ファイン流通です。
湿度の高い、雨の多い日が続きます。
雨の日は視界が悪く、運転し辛いので十分気を付けたいところです。
タイヤが滑るのも怖いので、これを機にタイヤのチェックもしたいところですね。
今日は健康についてのお話です。
「健康」の話題と切っては切り離せない、それが「運動」。
健康にまつわる内容のものだと、大体どんな番組やコラム、雑誌でも「運動しましょう」と書いてあると思いませんか？（続いて、睡眠をよくとる、食生活を改善する！）
学生時代は運動部に入っていた、けれど社会人になってから思う様に時間がとれなくて全然運動ができていないという方はかなり多いです。
本当に好きなスポーツがあって、チームに所属している、という方以外は大半が日頃から運動しているとは言えない状況にあるのではないでしょうか。
運動をするメリットは実にたくさんあります。
〇 体力・筋力の維持と向上
運動をすると聞いてぱっと思い浮かぶのはこちらではないでしょうか。意識して身体を動かすことで日中の活動量が増え、元気に動ける時間が長くなります。
なにかをするとすぐ疲れる、横になりたいと思ってしまうのは体力の衰えが一つの要因です。
また、加齢に伴う生活機能の低下(ロコモティブシンドローム)にも効果が。人生百年時代といわれる昨今、いつまでも自分の足で立って動けるように若年時代からの運動習慣をつけておくのは大切です。
〇 生活習慣病・肥満の予防
ダイエットするならまず「運動せねば！」と思うように、肥満から来る生活習慣病に効果があるのはやっぱり運動です。食事を食べ過ぎないことも肥満防止に大切ですが、それ以上に運動で身体の代謝をあげるための筋力をつけることが重要。
〇 心肺機能の向上
運動は心臓や肺といった臓器を鍛える効果も。
こちらも機能が上がることで疲れにくい身体をつくることができます。
〇 足腰・膝の痛みの軽減
腰痛や膝痛持ちの方はついその痛みに負けて運動を避けてしまいがちではないでしょうか。
しかし腰痛も膝痛も、腰回り・膝周りの筋肉を鍛えることで痛みの軽減に繋がります。
激痛をこらえて運動する必要はありませんが、ストレッチやサポーター等を上手に使って軽くでもいいので筋力向上のための運動をしてみては。個人差はありますが継続するとどんどん効果がみえてきます。
〇 血行促進
特に全身運動は全身の血行をよくします。軽くでもｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞをすると足先がぽかぽかしてきてかゆみも感じる、等の変化を感じることはありませんか？
血行促進は肩こりや冷え性の改善に繋がります。冷え性は足湯やカイロで温めるのもひとつの方法ですが、自分の身体で熱を作り出すことが根本的な解決です。
〇 免疫力や抵抗力を高める
体力がつくと自然と身体の抵抗力もつき、軽い風邪などを引きづらくなります。
また、運動にはストレッチも習慣的に取り入れたいところ。
運動する前の準備運動としてのストレッチは怪我の防止、消費エネルギー量のアップが見込めます。手首、足首、首を中心に、肩回り、太腿の裏、腰回りなどの筋を意識して伸ばしましょう。
また、「筋肉に乳酸が溜まる」というのを聞いたことはありませんか？
乳酸は、筋肉を使う事で血液に溜まる物質で、これが増えていくと筋肉疲労の原因になります。
ストレッチで柔軟性を高めることで血流が促進され、乳酸が溜まりにくくなるので運動前は入念にストレッチをすることをオススメします。
また、３分間のラジオ体操を正しく３回すると約50カロリーの消費が見込めるようです。
仕事でどうしても忙しく運動の時間が取れない方は寝る前に軽くストレッチとラジオ体操を行うだけでも大丈夫。
ストレッチや運動は寝付きをよくする効果もあるので、寝付くまで時間がかかる方は一度ものは試しにとチャレンジしてみては。
今日からでも意識して取り組んでみては。
★ ちょっと一工夫！少しでも運動習慣を取り入れるには ★
ドライバー職は一見肉体労働で運動不足ということはないのでは、と思われる職業ですが、長距離運転手ともなると１日の大半を運転に費やし、となると座っている時間がとても長い仕事です。
また、地域柄通勤もマイカーであることが多いです。また、この地域は電車通勤であっても駅と駅の間がかなり距離があるのでたまに雑誌などで見る「一駅分長く歩いてみる」といったことも実践できません…
肉体労働であっても運動不足である人が多いドライバー。休日に運動を趣味に取り入れている方もいますが、ゆっくりしたい…という方も多いですよね。
なので、当社ではドライバーに「休憩中ストレッチ」を取り入れる指導をしています。
配送先での待ち時間、外に出られる場合は外で、無理な場合は座席で、できる限り肩回りを伸ばしてみたり、首を倒してみたり、足を伸ばしてみたり…
あとは、休日に近場に用事がある場合(あまり遠すぎなければ)徒歩で行ってみることもおすすめしています。
当社では運送に関する業務全般を承っております。
定期配送、チャーター便はもちろんのこと、引っ越しや移転作業といったトラックでの配送以外の業務もさせていただきます。
また、イベントや行事等のイレギュラーな業務に関しましても多数実績があります。安心してご利用くださいませ。
ご連絡いつでもお待ちしております。
