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三重県松阪市の運送会社、ファイン流通です。
３月も中旬。『一月往ぬる二月逃げる三月去る』という言葉があり、１，２，３月……特に２月は日数が短いこともありあっという間に過ぎ去っていく気がしますね。
三寒四温、気温の変化が大きく戸惑う点もありますが着るもので調節したりして体調管理に気を配りましょう。
今回は健康に関する記事です。
高血圧のリスクについてを取り上げます。
健康診断を受けて結果をもらうとまず血圧に目がいく方、多いのではないでしょうか。
年齢と共に健康診断の気になる数値は増えますが、中でも血圧はわかりやすい健康のバロメーター。
年代によって多少違いますが、おおよそ「最高血圧が120mmHg未満かつ最低血圧が80mmHg未満」が最適基準値といわれています。
職業ドライバー、特に夜勤従事者は睡眠時間の短さにはじまり、長時間運転等も血圧が大きく変動する原因になるといわれています。
また、運転中に「ヒヤリ」とする出来事もあるのでは。その時に胸が飛び上がるあの間隔でも血圧が上昇するのです。
〇 高血圧によって起こりえるリスク 〇
高血圧が続くと心臓から全身に血液を送り出している「動脈」が脆くなり硬くなってしまう「動脈硬化」になる危険性が高まります。
血管は血を送り出すためにもしなやかで柔らかい状態が最適。
■ 脳の疾患
身体の機能のすべてといっていいほどを動かし、指示を出している脳。
脳は血がいきわたらなくなると言語障害や半身不随、最悪死亡につながります。
脳の細かい血管が破裂する「脳出血」、血栓ができ血液が脳に流れなくなることで起こる「脳梗塞」になる可能性が高くなります。
■ 心臓の疾患
心臓は身体全体に血液を送るため一日に約１０万回動いています。
動脈硬化が起こると胸が圧迫されるような痛みを感じる「狭心症」、激しい胸の痛み等で最悪死亡するおそれのある「心筋梗塞」になりやすくなります。
■ 腎臓の疾患
高血圧は腎臓にも影響を及ぼします。
腎臓は老廃物や水分をろ過したり、必要以上に摂取してしまった塩分を尿と一緒に身体の外へ出すはらきをしています。
高血圧が進むと動脈硬化と相まって腎硬化症、腎臓の機能が失われる腎不全になる恐れがあります。
■ 本当に怖い”大動脈解離”
背骨、腹部辺りにある「大動脈」という重要な血管が避ける病気です。
大動脈解離は前兆になるような症状がなく、また突然死のリスクが高い病気として知られています。
こちらも動脈硬化によって起こる確率が高くなる病気。
突然なんの前触れもなく胸や背中に激痛が走った場合、直ちに救急車を呼びましょう。
〇 高血圧を改善したい！おすすめの方法 〇
では、高血圧はどうすれば引き下げることができるのでしょうか。
■ 減塩を心がける
高血圧の原因である塩分過多。１日の塩分摂取量は大体6g以下が理想とされていますが、6g以下となるとかなり味気ない食事になってしまいます。
おすすめなのは、しょうゆや味噌、塩を足す前にスパイス・だし類を足すことです。
黒コショウ・酢を足してみたり、また味噌汁などはこんぶやにぼし出汁をしっかり効かせると味に深みが出てあまり塩分を足さなくても満足できます。
■ 減量・肥満防止に努める
BMI値が25を超えると適性体重より上回るとされています。
肥満は高血圧のリスクが高まるとされています。1kg体重を落とすごとに高血圧のリスクも下げることができるので、すこし太りすぎ？ など自覚のある方はダイエットに挑戦してみては。
参考サイト https://www.sageru.jp/bloodpressure/knowledge/scare.html
https://amagadai-fc.com/blood_pressure20210531/
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現在３月は引っ越しのシーズン。
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今年もどうぞよろしくお願いいたします。
この度の令和6年能登半島地震により被害に遭われた方にお悔やみとお見舞いを申し上げます。
当社も緊急支援物資の配送応援を受け、微力ながら七尾市まで物資の配送をさせていただきました。
一日も早く復旧をされることをお祈りすると同時に、被災された皆さまが平穏な日々を取り戻せるよう、お祈り申し上げます。
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