三重県松阪市の運送会社ファイン流通です。
またまた寒波の到来で朝晩の冷え込みが激しい昨今ですが、皆様暖かくして体調を崩さぬようお過ごしください・・・
三重県松阪市は雪がめったに降らない地域ですが、同じ県内でも北部は驚くほど積雪することもあります。
マイカー常に積雪への備えはしておかないといけないな・・・と思う今日この頃です。
今日は健康について一つ。
ヒートショックという言葉を聞いたことはありますか?
ヒートショックとは急激な温度の変化を受けることで身体がダメージをけることです。
一番多いのがお風呂場です。
暖かい部屋から突然寒いところに移動すると、体が「熱を奪われてはいけない!」と血管を収縮させ、血圧が上昇します。
そしてまた湯船につかると血管が広がって血管が広がり、血圧が下がる…
こうして血圧が短い時間のうちに何度も変動すると想像以上に心臓にダメージを受けます。
心臓へのダメージは心筋梗塞や脳卒中に直結するのです。大動脈解離の恐れも・・・
もともと高血圧や心臓病をもっている方はリスクが上がりますし、そうでない方でも心臓に大きな負担がかかるのです…
年間、このヒートショックで1万4千人ほどの方が入浴中に亡くなっているそうです。昨年の交通事故での死亡者数がおよそ7千人なので、ヒートショックで倍の方が亡くなっているのです…
お風呂でのヒートショックを防ぐには…
1!脱衣所と風呂場の温度差をできるだけなくす!
脱衣所に小さな暖房をつけたり、お風呂にはいる前に熱めのシャワーを壁にかけ浴室の温度を上げると、温度差を縮めることができます。マットやすのこを浴室に敷くのも有効だそうです。
2!お風呂の温度はできるだけ低めに設定
寒い日は熱いお湯に入ってしっかり体を温める!ことが好きな人もいますよね。しかし、42度以上のお湯は心臓に負担をかけることがわかっています。冬場であっても38~40度が適温です。また、いきなりお湯につかることは避け、かけ湯をして体をお湯に慣れさせるとよりグッド。
3!お風呂からでる際はゆっくり立ち上がる
急に立ち上がるとめまいや失神する場合も。お風呂から出るときはできるだけゆっくり立ち上がるようにしましょう。
高齢の方、もともと持病を持っている方はリスクが高いですがそうでない方も注意したいですね。
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